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肌肉超标
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哑铃单臂阿诺德推举
Dumbbell Single Arm Arnold Press
主要肌肉
肩部
辅助肌肉
肩部
所需器械
无
难度
中级
训练类型
力量
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力量
肩部
中级
器械
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器械
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力量
肩部
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器械
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力量
肩部
中级
器械
