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肌肉超标
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杠铃片弯举接过顶推举和臂屈伸
Plate Curl To Overhead Press To Tricep Extension
主要肌肉
肩部
辅助肌肉
肩部
所需器械
无
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械站姿侧平举
力量
肩部
中级
器械
片载式器械前侧肩推举
力量
肩部
中级
器械
器械中立握过顶推举
力量
肩部
中级
器械
器械正握过顶推举
力量
肩部
中级
器械
