☰
肌肉超标
← 返回肩部动作
普拉提跪姿反向扩展外向泪滴
Reverse Expansion Teardrops Outward Kneeling
主要肌肉
肩部
辅助肌肉
肩部
所需器械
无
难度
中级
训练类型
普拉提
相关动作
器械站姿侧平举
力量
肩部
中级
器械
片载式器械前侧肩推举
力量
肩部
中级
器械
器械中立握过顶推举
力量
肩部
中级
器械
器械正握过顶推举
力量
肩部
中级
器械
