☰
肌肉超标
← 返回肩部动作
推举
Push Press
主要肌肉
肩部
辅助肌肉
肱三头肌、股四头肌
所需器械
杠铃
难度
初级
相关动作
悬停预览
交替绳索肩推
肩部
初级
绳索
悬停预览
交替三角肌侧平举
肩部
初级
哑铃
悬停预览
交替壶铃推举
肩部
中级
壶铃
悬停预览
抗重力推举
肩部
初级
杠铃
