肌肉超标

腹斜肌训练动作

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共 76 个动作

地雷管固定式转体

地雷管固定式转体

力量
腹斜肌中级
杠铃
哑铃肘撑侧桥

哑铃肘撑侧桥

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃双脚着地俄罗斯转体

哑铃双脚着地俄罗斯转体

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃直臂侧桥

哑铃直臂侧桥

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃跪姿砍木

哑铃跪姿砍木

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃长杠杆俄罗斯转体

哑铃长杠杆俄罗斯转体

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃过顶侧屈

哑铃过顶侧屈

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃侧屈

哑铃侧屈

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃侧桥髋部升降

哑铃侧桥髋部升降

力量
腹斜肌中级
哑铃
哑铃砍木

哑铃砍木

力量
腹斜肌中级
哑铃
交替触踵

交替触踵

力量
腹斜肌中级
徒手
俄罗斯转体

俄罗斯转体

力量
腹斜肌中级
徒手
胸椎旋转

胸椎旋转

力量
腹斜肌中级
徒手
肘撑侧桥

肘撑侧桥

力量
腹斜肌中级
徒手
直臂侧桥

直臂侧桥

力量
腹斜肌中级
徒手
直臂侧桥穿臂

直臂侧桥穿臂

力量
腹斜肌中级
徒手
腹斜肌卷腹

腹斜肌卷腹

力量
腹斜肌中级
徒手
腹斜肌折刀

腹斜肌折刀

力量
腹斜肌中级
徒手
侧桥穿臂

侧桥穿臂

力量
腹斜肌中级
徒手
侧桥髋部升降

侧桥髋部升降

力量
腹斜肌中级
徒手
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