肌肉超标

腹斜肌训练动作

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共 76 个动作

BOSU球前臂侧桥

BOSU球前臂侧桥

力量
腹斜肌中级
健身球
BOSU球砍木

BOSU球砍木

力量
腹斜肌中级
健身球
普拉提跪姿侧扭转

普拉提跪姿侧扭转

普拉提
腹斜肌中级
徒手
普拉提星式预备

普拉提星式预备

普拉提
腹斜肌中级
徒手
门闩式侧伸展

门闩式侧伸展

瑜伽
腹斜肌中级
徒手
扭转头碰膝式

扭转头碰膝式

瑜伽
腹斜肌中级
徒手
坐姿侧屈式

坐姿侧屈式

瑜伽
腹斜肌中级
徒手
仰卧扭转式

仰卧扭转式

瑜伽
腹斜肌中级
徒手
狂野式

狂野式

瑜伽
腹斜肌中级
徒手
杠铃手提箱硬拉

杠铃手提箱硬拉

力量
腹斜肌中级
杠铃
地雷管交替弓步转体

地雷管交替弓步转体

力量
腹斜肌中级
杠铃
地雷管旋转提拉推举

地雷管旋转提拉推举

力量
腹斜肌中级
杠铃
哑铃偏载深蹲

哑铃偏载深蹲

力量
腹斜肌中级
哑铃
药球反向弓步转体

药球反向弓步转体

力量
腹斜肌中级
药球
杠铃片反向弓步转体

杠铃片反向弓步转体

力量
腹斜肌中级
其他
普拉提后划船预备卷降转体

普拉提后划船预备卷降转体

普拉提
腹斜肌中级
徒手
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