肌肉超标

腹直肌训练动作

了解腹直肌 →

共 136 个动作

腹部拉伸变化二

腹部拉伸变化二

拉伸
腹直肌中级
徒手
瑜伽轮式

瑜伽轮式

瑜伽
腹直肌中级
徒手
迷你弹力带平板支撑手侧移

迷你弹力带平板支撑手侧移

力量
腹直肌中级
弹力带
迷你弹力带平板侧迈步

迷你弹力带平板侧迈步

力量
腹直肌中级
弹力带
双壶铃前架交叉弓步

双壶铃前架交叉弓步

力量
腹直肌中级
壶铃
双壶铃前架前向弓步

双壶铃前架前向弓步

力量
腹直肌中级
壶铃
双壶铃前架侧弓步

双壶铃前架侧弓步

力量
腹直肌中级
壶铃
双壶铃前架反向弓步

双壶铃前架反向弓步

力量
腹直肌中级
壶铃
壶铃单臂前架侧弓步

壶铃单臂前架侧弓步

力量
腹直肌中级
壶铃
壶铃前架深蹲

壶铃前架深蹲

力量
腹直肌中级
壶铃
壶铃前架上台阶

壶铃前架上台阶

力量
腹直肌中级
壶铃
壶铃单臂前架上台阶

壶铃单臂前架上台阶

力量
腹直肌中级
壶铃
壶铃单臂前架前弓步

壶铃单臂前架前弓步

力量
腹直肌中级
壶铃
药球绕头环绕

药球绕头环绕

力量
腹直肌中级
药球
BOSU球平板臀部后踢

BOSU球平板臀部后踢

力量
腹直肌中级
健身球
普拉提百宝箱预备式

普拉提百宝箱预备式

普拉提
腹直肌中级
徒手
上一页1234567