腹直肌训练动作
了解腹直肌 →共 93 个动作
悬停预览
3/4 仰卧起坐
腹直肌初级
徒手
悬停预览
腹肌卷腹机
腹直肌中级
器械
悬停预览
腹肌轮
腹直肌中级
其他
悬停预览
高级壶铃风车
腹直肌中级
壶铃
悬停预览
空中自行车
腹直肌初级
徒手
悬停预览
交替触踵卷腹
腹直肌初级
徒手
悬停预览
杠铃腹肌滚轮
腹直肌中级
杠铃
悬停预览
杠铃腹肌滚轮-跪姿
腹直肌初级
杠铃
悬停预览
杠铃凳上滚轮
腹直肌中级
杠铃
悬停预览
杠铃侧弯
腹直肌初级
杠铃
悬停预览
屈膝髋部上抬
腹直肌初级
徒手
悬停预览
弯举推举
腹直肌初级
壶铃
悬停预览
Bosu球绳索卷腹（侧弯）
腹直肌初级
绳索
悬停预览
翻转式提起
腹直肌初级
徒手
悬停预览
臀部抬起
腹直肌初级
徒手
悬停预览
绳索卷腹
腹直肌初级
绳索
悬停预览
绳索柔道翻身
腹直肌初级
绳索
悬停预览
绳索反向卷腹
腹直肌初级
绳索
悬停预览
绳索俄罗斯转体
腹直肌初级
绳索
悬停预览
绳索坐姿卷腹
腹直肌初级
绳索