腹直肌训练动作
了解腹直肌 →共 93 个动作
悬停预览
屈膝仰卧起坐
腹直肌初级
徒手
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詹达仰卧起坐
腹直肌初级
徒手
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壶铃8字绕行
腹直肌中级
壶铃
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壶铃腿间传递
腹直肌中级
壶铃
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壶铃风车
腹直肌中级
壶铃
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双杠膝盖/髋部提升
腹直肌初级
其他
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跪姿绳索腹肌卷腹（交替转体）
腹直肌初级
绳索
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地雷机180度转体
腹直肌初级
杠铃
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腿部拉起
腹直肌初级
徒手
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下背部卷腹
腹直肌初级
徒手
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药球全身转体
腹直肌初级
药球
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斜腹卷腹
腹直肌初级
徒手
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地面斜腹卷腹
腹直肌初级
徒手
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单臂高位滑轮侧弯
腹直肌初级
绳索
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单臂药球砸地
腹直肌初级
药球
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奥蒂斯起身
腹直肌初级
其他
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头顶拉伸
腹直肌初级
其他
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帕洛夫按压
腹直肌初级
绳索
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帕洛夫按压转体
腹直肌初级
绳索
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平板支撑
腹直肌初级
徒手