肌肉超标

背部训练动作

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共 782 个动作

滑雪机

滑雪机

心肺
背部中级
徒手
原地冲刺跑

原地冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
迈步开合跳

迈步开合跳

心肺
背部中级
徒手
三步海斯曼跳

三步海斯曼跳

心肺
背部中级
徒手
弧形跑步机

弧形跑步机

心肺
背部中级
徒手
登阶机

登阶机

心肺
背部中级
徒手
跑步机慢跑

跑步机慢跑

心肺
背部中级
徒手
跑步机冲刺跑

跑步机冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
跑步机步行

跑步机步行

心肺
背部中级
徒手
快速点地

快速点地

心肺
背部中级
徒手
跑步机倒走

跑步机倒走

心肺
背部中级
徒手
跑步机侧向滑步

跑步机侧向滑步

心肺
背部中级
徒手
墙面背阔肌拉伸

墙面背阔肌拉伸

拉伸
背部中级
徒手
站姿单臂背阔肌侧屈拉伸

站姿单臂背阔肌侧屈拉伸

拉伸
背部中级
徒手
墙面肱三头与背阔肌拉伸

墙面肱三头与背阔肌拉伸

拉伸
背部中级
徒手
仰卧抱膝下背拉伸

仰卧抱膝下背拉伸

拉伸
背部中级
徒手
仰卧屈膝扭转下背拉伸

仰卧屈膝扭转下背拉伸

拉伸
背部中级
徒手
跪姿前屈下背拉伸

跪姿前屈下背拉伸

拉伸
背部中级
徒手
坐姿前屈下背拉伸

坐姿前屈下背拉伸

拉伸
背部中级
徒手
上斜方肌侧屈拉伸

上斜方肌侧屈拉伸

拉伸
背部中级
徒手
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