背部训练动作
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绳索跪姿交替直臂内拉
力量背部中级
绳索
绳索单臂背阔肌祈祷式下压
力量背部中级
绳索
绳索绕体内拉
力量背部中级
绳索
绳索皮划艇划船
力量背部中级
绳索
绳索上拉
力量背部中级
绳索
绳索背阔肌祈祷式下压（绳把）
力量背部中级
绳索
绳索站姿直臂内拉
力量背部中级
绳索
绳索射手式划船
力量背部中级
绳索
绳索旋后划船
力量背部中级
绳索
绳索单臂对握划船
力量背部中级
绳索
绳索单臂反握划船
力量背部中级
绳索
绳索直杠站姿划船
力量背部中级
绳索
绳索站姿直腿臀部后踢
力量背部中级
绳索
绳索直杠罗马尼亚硬拉
力量背部中级
绳索
绳索高脚杯深蹲
力量背部中级
绳索
绳索单腿硬拉
力量背部中级
绳索
绳索胯下后拉
力量背部中级
绳索
绳索垫高硬拉
力量背部中级
绳索
绳索直杠交错站姿罗马尼亚硬拉
力量背部中级
绳索
绳索泽奇早安式
力量背部中级
绳索