背部训练动作
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绳索站姿直腿中位后踢
力量背部中级
绳索
绳索站姿中位后踢
力量背部中级
绳索
绳索卧凳直腿后踢
力量背部中级
绳索
绳索上斜凳直腿后踢
力量背部中级
绳索
绳索泽奇深蹲
力量背部中级
绳索
绳索前倾耸肩
力量背部中级
绳索
绳索 30 度耸肩
力量背部中级
绳索
绳索直立划船
力量背部中级
绳索
绳索单臂 30 度耸肩
力量背部中级
绳索
绳索直立划船（绳把）
力量背部中级
绳索
绳索双臂交叉直立划船
力量背部中级
绳索
绳索单臂后束划船
力量背部中级
绳索
绳索站姿单臂交叉后束划船
力量背部中级
绳索
杠铃俯身划船
力量背部中级
杠铃
杠铃肩关节伸展
力量背部中级
杠铃
杠铃上拉
力量背部中级
杠铃
地雷管 T 杆划船
力量背部中级
杠铃
杠铃反握划船
力量背部中级
杠铃
杠铃反握潘德雷划船
力量背部中级
杠铃
杠铃正握划船
力量背部中级
杠铃