肌肉超标

臀部训练动作

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共 481 个动作

哑铃前架上台阶

哑铃前架上台阶

力量
臀部中级
哑铃单臂前架上台阶

哑铃单臂前架上台阶

力量
臀部中级
哑铃高脚杯上台阶

哑铃高脚杯上台阶

力量
臀部中级
哑铃侧向上台阶

哑铃侧向上台阶

力量
臀部中级
哑铃高脚杯侧向上台阶

哑铃高脚杯侧向上台阶

力量
臀部中级
哑铃单腿脚跟抬高臀推

哑铃单腿脚跟抬高臀推

力量
臀部中级
哑铃高脚杯交叉弓步

哑铃高脚杯交叉弓步

力量
臀部中级
哑铃脚跟抬高臀推

哑铃脚跟抬高臀推

力量
臀部中级
哑铃站姿髋外展

哑铃站姿髋外展

力量
臀部中级
徒手深蹲

徒手深蹲

力量
臀部中级
徒手臀桥

徒手臀桥

力量
臀部中级
徒手后踢

徒手后踢

力量
臀部中级
徒手前弓步

徒手前弓步

力量
臀部中级
徒手跳跃深蹲

徒手跳跃深蹲

力量
臀部中级
徒手保加利亚分腿蹲

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力量
臀部中级
徒手侧弓步

徒手侧弓步

力量
臀部中级
徒手单腿臀桥

徒手单腿臀桥

力量
臀部中级
徒手交叉下台阶

徒手交叉下台阶

力量
臀部中级
瑞士球靠墙深蹲

瑞士球靠墙深蹲

力量
臀部中级
健身球臀推

健身球臀推

力量
臀部中级
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