肌肉超标

臀部训练动作

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共 481 个动作

TRX反向弓步

TRX反向弓步

力量
臀部中级
TRX分腿蹲

TRX分腿蹲

力量
臀部中级
TRX深蹲

TRX深蹲

力量
臀部中级
药球翻举推举砸球

药球翻举推举砸球

力量
臀部中级
药球肩侧抱持深蹲

药球肩侧抱持深蹲

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臀部中级
药球偏载深蹲

药球偏载深蹲

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臀部中级
药球过顶反向弓步

药球过顶反向弓步

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臀部中级
药球过顶深蹲

药球过顶深蹲

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臀部中级
药球反向弓步

药球反向弓步

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臀部中级
药球反向弓步转体

药球反向弓步转体

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臀部中级
药球自抛接球

药球自抛接球

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臀部中级
药球深蹲上举

药球深蹲上举

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臀部中级
药球墙投

药球墙投

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臀部中级
药球髋外展

药球髋外展

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臀部中级
药球侧弓步砸球

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臀部中级
药球推举开合跳

药球推举开合跳

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臀部中级
杠铃片深蹲

杠铃片深蹲

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臀部中级
杠铃片翻举推举

杠铃片翻举推举

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臀部中级
杠铃片深蹲上举

杠铃片深蹲上举

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臀部中级
杠铃片翻举

杠铃片翻举

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臀部中级
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