肌肉超标
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臀部训练动作

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共 481 个动作

壶铃单臂悬垂翻举推举

壶铃单臂悬垂翻举推举

力量
背部中级
壶铃
壶铃深蹲翻挺

壶铃深蹲翻挺

力量
背部中级
壶铃
壶铃单臂悬垂翻挺

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壶铃
壶铃单臂翻挺

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壶铃悬垂深蹲翻挺

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壶铃悬垂翻挺

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壶铃翻挺

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壶铃悬垂翻举推举

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背部中级
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壶铃半跪姿高脚杯罗马尼亚硬拉

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壶铃摆动接直立划船

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壶铃手提式硬拉

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背部中级
壶铃
壶铃箱式深蹲

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背部中级
壶铃
壶铃交错站姿侍者鞠躬式

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背部中级
壶铃
壶铃侍者鞠躬式

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背部中级
壶铃
壶铃半跪姿罗马尼亚硬拉

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背部中级
壶铃
药球单腿硬拉

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药球
杠铃片臀桥接上拉

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背部中级
其他
杠铃片硬拉

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杠铃片单腿捏握硬拉

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背部中级
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杠铃片胸前早安式

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