肌肉超标

腘绳肌训练动作

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共 168 个动作

三步海斯曼跳

三步海斯曼跳

心肺
背部中级
徒手
弧形跑步机

弧形跑步机

心肺
背部中级
徒手
登阶机

登阶机

心肺
背部中级
徒手
跑步机慢跑

跑步机慢跑

心肺
背部中级
徒手
跑步机冲刺跑

跑步机冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
跑步机步行

跑步机步行

心肺
背部中级
徒手
快速点地

快速点地

心肺
背部中级
徒手
跑步机倒走

跑步机倒走

心肺
背部中级
徒手
跑步机侧向滑步

跑步机侧向滑步

心肺
背部中级
徒手
杠铃直腿硬拉

杠铃直腿硬拉

力量
臀部中级
杠铃
杠铃抓举握硬拉

杠铃抓举握硬拉

力量
臀部中级
杠铃
杠铃抓举握罗马尼亚硬拉

杠铃抓举握罗马尼亚硬拉

力量
臀部中级
杠铃
杠铃手提箱硬拉

杠铃手提箱硬拉

力量
臀部中级
杠铃
杠铃泽奇式早安

杠铃泽奇式早安

力量
臀部中级
杠铃
地雷管罗马尼亚硬拉

地雷管罗马尼亚硬拉

力量
臀部中级
杠铃
地雷管单腿罗马尼亚硬拉

地雷管单腿罗马尼亚硬拉

力量
臀部中级
杠铃
地雷管错步罗马尼亚硬拉

地雷管错步罗马尼亚硬拉

力量
臀部中级
杠铃
哑铃臀桥

哑铃臀桥

力量
臀部中级
箱上抬腿单腿腘绳肌桥

箱上抬腿单腿腘绳肌桥

力量
臀部中级
箱上抬腿双腿腘绳肌桥

箱上抬腿双腿腘绳肌桥

力量
臀部中级
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