腘绳肌训练动作
了解腘绳肌 →共 168 个动作
仰卧滑盘单腿腘绳肌弯举版本一
力量腘绳肌中级
徒手
仰卧滑盘单腿腘绳肌弯举版本二
力量腘绳肌中级
徒手
仰卧双腿滑盘腘绳肌离心弯举
力量腘绳肌中级
徒手
徒手站姿单腿腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
徒手
徒手站姿单腿腘绳肌等长弯举
力量腘绳肌中级
徒手
仰卧双腿滑盘腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
徒手
稳定平面徒手单腿平衡
力量腘绳肌中级
徒手
瑞士球腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
徒手
TRX腘绳肌弯举
力量腘绳肌中级
徒手
普拉提长箱俯卧拉带腘绳肌弯举
普拉提腘绳肌中级
徒手
普拉提俯卧腘绳肌弯举
普拉提腘绳肌中级
徒手
腘绳肌拉伸版本一
拉伸腘绳肌中级
徒手
腘绳肌拉伸版本二
拉伸腘绳肌中级
徒手
腘绳肌拉伸版本三
拉伸腘绳肌中级
徒手
腘绳肌拉伸版本四
拉伸腘绳肌中级
徒手
瑜伽半神猴式
瑜伽腘绳肌中级
徒手
瑜伽坐姿前屈式
瑜伽腘绳肌中级
徒手
瑜伽砖辅助金字塔式
瑜伽腘绳肌中级
徒手
瑜伽金字塔式
瑜伽腘绳肌中级
徒手
瑜伽砖辅助站立前屈式
瑜伽腘绳肌中级
徒手