腿部训练动作

哑铃前架垫高交叉弓步

哑铃垫高交叉弓步

哑铃前脚垫高屈膝蹲

哑铃垫高反向弓步

哑铃高脚杯垫高反向弓步

哑铃前架垫高反向弓步

哑铃辅助保加利亚分腿蹲

哑铃交替前弓步

哑铃交替反向弓步

哑铃交替侧弓步

哑铃高脚杯交替交叉弓步

哑铃摆动弓步

哑铃B站姿深蹲

哑铃上台阶

哑铃单臂上台阶

哑铃前架上台阶

哑铃单臂前架上台阶

哑铃高脚杯上台阶

哑铃侧向上台阶

哑铃高脚杯侧向上台阶