肌肉超标

腿部训练动作

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共 442 个动作

徒手交替反向弓步

徒手交替反向弓步

力量
臀部中级
徒手上台阶提膝

徒手上台阶提膝

力量
臀部中级
箱上抬腿单腿腘绳肌桥

箱上抬腿单腿腘绳肌桥

力量
臀部中级
箱上抬腿双腿腘绳肌桥

箱上抬腿双腿腘绳肌桥

力量
臀部中级
开角度腘绳肌桥等长支撑

开角度腘绳肌桥等长支撑

力量
臀部中级
徒手交替前弓步

徒手交替前弓步

力量
臀部中级
徒手行进弓步

徒手行进弓步

力量
臀部中级
徒手箱式深蹲

徒手箱式深蹲

力量
臀部中级
徒手B站姿深蹲

徒手B站姿深蹲

力量
臀部中级
徒手单腿深蹲

徒手单腿深蹲

力量
臀部中级
徒手垫高反向弓步

徒手垫高反向弓步

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臀部中级
徒手前脚垫高屈膝蹲

徒手前脚垫高屈膝蹲

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臀部中级
徒手交叉弓步

徒手交叉弓步

力量
臀部中级
弹力带深蹲

弹力带深蹲

力量
臀部中级
弹力带腿举

弹力带腿举

力量
臀部中级
弹力带西班牙深蹲

弹力带西班牙深蹲

力量
臀部中级
弹力带深蹲静止单臂划船

弹力带深蹲静止单臂划船

力量
臀部中级
弹力带高脚杯深蹲

弹力带高脚杯深蹲

力量
臀部中级
站姿弹力带早安式

站姿弹力带早安式

力量
臀部中级
迷你弹力带跳跃深蹲

迷你弹力带跳跃深蹲

力量
臀部中级
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