腿部训练动作
了解腿部 →共 442 个动作
徒手下台阶
力量股四头肌中级
徒手
徒手半程下台阶
力量股四头肌中级
徒手
徒手辅助西西深蹲
力量股四头肌中级
徒手
瑞士球西西深蹲
力量股四头肌中级
徒手
靠墙静蹲
力量股四头肌中级
徒手
徒手反向上台阶
力量股四头肌中级
徒手
迷你弹力带仰卧屈髋
力量股四头肌中级
弹力带
迷你弹力带单腿抬高
力量股四头肌中级
弹力带
迷你弹力带站姿屈髋
力量股四头肌中级
弹力带
壶铃深蹲位伸膝
力量股四头肌中级
壶铃
负重靠墙静蹲
力量股四头肌中级
其他
普拉提仰卧跑步式
普拉提股四头肌中级
徒手
股四头肌拉伸版本一
拉伸股四头肌中级
徒手
股四头肌拉伸版本二
拉伸股四头肌中级
徒手
股四头肌拉伸版本三
拉伸股四头肌中级
徒手
股四头肌拉伸版本四
拉伸股四头肌中级
徒手
瑜伽幻椅式
瑜伽股四头肌中级
徒手
瑜伽新月式
瑜伽股四头肌中级
徒手
瑜伽新月式股四头肌拉伸
瑜伽股四头肌中级
徒手
瑜伽砖辅助新月式股四头肌拉伸
瑜伽股四头肌中级
徒手