腿部训练动作
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壶铃半跪姿高脚杯罗马尼亚硬拉
力量背部中级
壶铃
壶铃摆动接直立划船
力量背部中级
壶铃
壶铃手提式硬拉
力量背部中级
壶铃
壶铃箱式深蹲
力量背部中级
壶铃
壶铃交错站姿侍者鞠躬式
力量背部中级
壶铃
壶铃侍者鞠躬式
力量背部中级
壶铃
壶铃半跪姿罗马尼亚硬拉
力量背部中级
壶铃
药球单腿硬拉
力量背部中级
药球
杠铃片硬拉
力量背部中级
其他
杠铃片单腿捏握硬拉
力量背部中级
其他
杠铃片胸前早安式
力量背部中级
其他
杠铃片背后早安式
力量背部中级
其他
杠铃片单腿硬拉
力量背部中级
其他
杠铃片交错站姿硬拉
力量背部中级
其他
杠铃片交错站姿捏握硬拉
力量背部中级
其他
杠铃片交错站姿侍者鞠躬式
力量背部中级
其他
杠铃片侍者鞠躬式
力量背部中级
其他
普拉提髋部滚动
普拉提背部中级
徒手
普拉提短脊柱式
普拉提背部中级
徒手
风阻自行车仅手臂骑行
心肺背部中级
徒手