肌肉超标

股四头肌训练动作

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共 323 个动作

弹力带深蹲静止单臂划船

弹力带深蹲静止单臂划船

力量
臀部中级
弹力带高脚杯深蹲

弹力带高脚杯深蹲

力量
臀部中级
迷你弹力带跳跃深蹲

迷你弹力带跳跃深蹲

力量
臀部中级
迷你弹力带深蹲

迷你弹力带深蹲

力量
臀部中级
壶铃单臂前弓步

壶铃单臂前弓步

力量
臀部中级
单壶铃上台阶

单壶铃上台阶

力量
臀部中级
壶铃高脚杯深蹲

壶铃高脚杯深蹲

力量
臀部中级
单壶铃侧弓步

单壶铃侧弓步

力量
臀部中级
壶铃单臂反向弓步

壶铃单臂反向弓步

力量
臀部中级
壶铃脚跟垫高高脚杯深蹲

壶铃脚跟垫高高脚杯深蹲

力量
臀部中级
壶铃单臂上台阶提膝

壶铃单臂上台阶提膝

力量
臀部中级
壶铃单臂前架前弓步

壶铃单臂前架前弓步

力量
臀部中级
壶铃单臂前架反向弓步

壶铃单臂前架反向弓步

力量
臀部中级
壶铃相扑硬拉

壶铃相扑硬拉

力量
臀部中级
双壶铃上台阶

双壶铃上台阶

力量
臀部中级
壶铃单臂前架上台阶

壶铃单臂前架上台阶

力量
臀部中级
壶铃前架上台阶

壶铃前架上台阶

力量
臀部中级
壶铃单臂上台阶平衡

壶铃单臂上台阶平衡

力量
臀部中级
壶铃B站姿深蹲

壶铃B站姿深蹲

力量
臀部中级
壶铃摆动弓步

壶铃摆动弓步

力量
臀部中级
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