股四头肌训练动作
了解股四头肌 →共 148 个动作
悬停预览
自重跳跃深蹲
股四头肌中级
徒手
悬停预览
青蛙跳
股四头肌中级
其他
悬停预览
杠铃前深蹲
股四头肌初级
杠铃
悬停预览
杠铃前深蹲至凳子
股四头肌初级
杠铃
悬停预览
前锥形跳跃（或栏杆跳）
股四头肌初级
其他
悬停预览
前深蹲（挺举握法）
股四头肌中级
杠铃
悬停预览
双壶铃前深蹲
股四头肌中级
壶铃
悬停预览
高脚杯深蹲
股四头肌初级
壶铃
悬停预览
黑客深蹲
股四头肌初级
器械
悬停预览
悬垂清洁提
股四头肌中级
杠铃
悬停预览
膝盖以下悬垂清洁提
股四头肌中级
杠铃
悬停预览
挺举平衡
股四头肌中级
杠铃
悬停预览
弹力带髋部屈曲
股四头肌初级
弹力带
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中级髋屈肌和股四头肌拉伸
股四头肌中级
其他
悬停预览
十字支撑拉伸
股四头肌中级
其他
悬停预览
杰弗逊深蹲
股四头肌中级
杠铃
悬停预览
挺举下蹲
股四头肌中级
杠铃
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跑步机慢跑
股四头肌初级
器械
悬停预览
壶铃手枪深蹲
股四头肌初级
壶铃
悬停预览
跪姿髋屈肌拉伸
股四头肌初级
其他