肌肉超标

股四头肌训练动作

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共 323 个动作

杠铃前架垫高弓步

杠铃前架垫高弓步

力量
臀部中级
杠铃
杠铃垫高交叉弓步

杠铃垫高交叉弓步

力量
臀部中级
杠铃
杠铃垫高弓步

杠铃垫高弓步

力量
臀部中级
杠铃
杠铃弹力带后蹲

杠铃弹力带后蹲

力量
臀部中级
杠铃
杠铃弹力带前蹲

杠铃弹力带前蹲

力量
臀部中级
杠铃
杠铃弹力带分腿蹲

杠铃弹力带分腿蹲

力量
臀部中级
杠铃
杠铃深蹲推举

杠铃深蹲推举

力量
臀部中级
杠铃
杠铃前架上台阶提膝

杠铃前架上台阶提膝

力量
臀部中级
杠铃
杠铃上台阶提膝

杠铃上台阶提膝

力量
臀部中级
杠铃
六角杠反向弓步

六角杠反向弓步

力量
臀部中级
杠铃
六角杠分腿蹲

六角杠分腿蹲

力量
臀部中级
杠铃
六角杠深蹲

六角杠深蹲

力量
臀部中级
杠铃
哑铃保加利亚分腿蹲

哑铃保加利亚分腿蹲

力量
臀部中级
哑铃臀桥

哑铃臀桥

力量
臀部中级
哑铃高脚杯深蹲

哑铃高脚杯深蹲

力量
臀部中级
哑铃高脚杯侧弓步

哑铃高脚杯侧弓步

力量
臀部中级
哑铃高脚杯保加利亚分腿蹲

哑铃高脚杯保加利亚分腿蹲

力量
臀部中级
哑铃上台阶提膝

哑铃上台阶提膝

力量
臀部中级
哑铃单臂上台阶提膝

哑铃单臂上台阶提膝

力量
臀部中级
哑铃前架上台阶提膝

哑铃前架上台阶提膝

力量
臀部中级
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