股四头肌训练动作
了解股四头肌 →共 323 个动作

哑铃单臂前架上台阶提膝
力量臀部中级

哑铃单臂深蹲推举
力量臀部中级

哑铃交替单臂深蹲推举
力量臀部中级

哑铃前架瑞士球靠墙深蹲
力量臀部中级

哑铃瑞士球靠墙深蹲
力量臀部中级

瑞士球高脚杯靠墙深蹲
力量臀部中级

哑铃高脚杯垫高交叉弓步
力量臀部中级

哑铃前架垫高交叉弓步
力量臀部中级

哑铃垫高交叉弓步
力量臀部中级

哑铃前脚垫高屈膝蹲
力量臀部中级

哑铃垫高反向弓步
力量臀部中级

哑铃高脚杯垫高反向弓步
力量臀部中级

哑铃前架垫高反向弓步
力量臀部中级

哑铃辅助保加利亚分腿蹲
力量臀部中级

哑铃交替前弓步
力量臀部中级

哑铃交替反向弓步
力量臀部中级

哑铃交替侧弓步
力量臀部中级

哑铃高脚杯交替交叉弓步
力量臀部中级

哑铃摆动弓步
力量臀部中级

哑铃B站姿深蹲
力量臀部中级