肌肉超标

股四头肌训练动作

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共 323 个动作

哑铃上台阶

哑铃上台阶

力量
臀部中级
哑铃单臂上台阶

哑铃单臂上台阶

力量
臀部中级
哑铃前架上台阶

哑铃前架上台阶

力量
臀部中级
哑铃单臂前架上台阶

哑铃单臂前架上台阶

力量
臀部中级
哑铃高脚杯上台阶

哑铃高脚杯上台阶

力量
臀部中级
哑铃侧向上台阶

哑铃侧向上台阶

力量
臀部中级
哑铃高脚杯侧向上台阶

哑铃高脚杯侧向上台阶

力量
臀部中级
哑铃高脚杯交叉弓步

哑铃高脚杯交叉弓步

力量
臀部中级
徒手深蹲

徒手深蹲

力量
臀部中级
徒手前弓步

徒手前弓步

力量
臀部中级
徒手跳跃深蹲

徒手跳跃深蹲

力量
臀部中级
徒手保加利亚分腿蹲

徒手保加利亚分腿蹲

力量
臀部中级
徒手侧弓步

徒手侧弓步

力量
臀部中级
徒手交叉下台阶

徒手交叉下台阶

力量
臀部中级
瑞士球靠墙深蹲

瑞士球靠墙深蹲

力量
臀部中级
徒手垫高交叉弓步

徒手垫高交叉弓步

力量
臀部中级
跳箱

跳箱

力量
臀部中级
深度跳

深度跳

力量
臀部中级
坐姿跳箱

坐姿跳箱

力量
臀部中级
徒手脉冲深蹲

徒手脉冲深蹲

力量
臀部中级
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