肩部训练动作

曲杆前平举

曲杆过顶推举

杠铃颈后推举

杠铃全程前平举

杠铃布拉德福德推举

杠铃坐姿全程前平举

杠铃坐姿颈后过顶推举

地雷管分腿挺举

地雷管错步单臂过顶推举

地雷管单臂借力推举

地雷管单臂过顶推举

地雷管坐姿单臂过顶推举

地雷管坐姿过顶推举

曲杆古巴推举

杠铃分腿挺举

地雷管交替单臂推举

地雷管半跪姿单臂过顶推举

地雷管跪姿交替过顶推举

地雷管跪姿过顶推举

地雷管侧平举