☰
肌肉超标
肩部训练动作
了解肩部 →
共 342 个动作
哑铃单臂中立握过顶推举
力量
肩部
中级
哑铃单臂过顶推举
力量
肩部
中级
哑铃侧卧侧平举
力量
肩部
中级
哑铃直立划船
力量
肩部
中级
哑铃坐姿内旋后束飞鸟
力量
肩部
中级
哑铃坐姿侧平举
力量
肩部
中级
哑铃屈肘侧平举
力量
肩部
中级
哑铃内旋后束飞鸟
力量
肩部
中级
哑铃肩外旋
力量
肩部
中级
哑铃站姿贝叶斯侧平举
力量
肩部
中级
哑铃交替后束飞鸟
力量
肩部
中级
哑铃全程前平举
力量
肩部
中级
哑铃全程侧平举
力量
肩部
中级
哑铃半跪姿双臂过顶推举
力量
肩部
中级
哑铃半跪姿单臂过顶推举
力量
肩部
中级
哑铃头靠凳后束飞鸟
力量
肩部
中级
哑铃上斜凳前平举
力量
肩部
中级
哑铃坐姿单臂阿诺德推举
力量
肩部
中级
哑铃坐姿Y字推举
力量
肩部
中级
哑铃Y字推举
力量
肩部
中级
上一页
1
2
3
4
5
6
7
下一页
搜索
全部类型
力量
心肺
拉伸
瑜伽
普拉提
恢复
全部器械
徒手
哑铃
杠铃
器械
绳索
壶铃
弹力带
全部难度
初级
中级
高级