肌肉超标

肩部训练动作

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共 342 个动作

迷你弹力带屈肘侧平举

迷你弹力带屈肘侧平举

力量
肩部中级
迷你弹力带交替屈肘侧平举

迷你弹力带交替屈肘侧平举

力量
肩部中级
迷你弹力带时钟点触

迷你弹力带时钟点触

力量
肩部中级
迷你弹力带俯身后束划船

迷你弹力带俯身后束划船

力量
肩部中级
迷你弹力带肩外旋

迷你弹力带肩外旋

力量
肩部中级
迷你弹力带平板支撑手侧移

迷你弹力带平板支撑手侧移

力量
肩部中级
迷你弹力带拉开

迷你弹力带拉开

力量
肩部中级
壶铃前平举

壶铃前平举

力量
肩部中级
壶铃后束划船

壶铃后束划船

力量
肩部中级
壶铃长力臂侧平举

壶铃长力臂侧平举

力量
肩部中级
壶铃单臂借力推举

壶铃单臂借力推举

力量
肩部中级
壶铃跪姿倒置过顶推举

壶铃跪姿倒置过顶推举

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肩部中级
壶铃倒置双臂过顶推举

壶铃倒置双臂过顶推举

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肩部中级
壶铃倒置单臂过顶推举

壶铃倒置单臂过顶推举

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肩部中级
壶铃坐姿过顶推举

壶铃坐姿过顶推举

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肩部中级
壶铃上斜卧推

壶铃上斜卧推

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肩部中级
壶铃高上斜卧推

壶铃高上斜卧推

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肩部中级
壶铃双臂借力推举

壶铃双臂借力推举

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肩部中级
壶铃双臂翻举推举

壶铃双臂翻举推举

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肩部中级
壶铃单臂侧平举

壶铃单臂侧平举

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肩部中级
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