肌肉超标

肩部训练动作

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共 342 个动作

划船机

划船机

心肺
背部中级
徒手
划船机仅腿部划行

划船机仅腿部划行

心肺
背部中级
徒手
水平开合跳

水平开合跳

心肺
背部中级
徒手
折返冲刺跑

折返冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
单腿向前跳

单腿向前跳

心肺
背部中级
徒手
单腿侧向跳

单腿侧向跳

心肺
背部中级
徒手
滑冰跳

滑冰跳

心肺
背部中级
徒手
滑冰跳接单腿波比跳

滑冰跳接单腿波比跳

心肺
背部中级
徒手
滑雪机

滑雪机

心肺
背部中级
徒手
原地冲刺跑

原地冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
迈步开合跳

迈步开合跳

心肺
背部中级
徒手
三步海斯曼跳

三步海斯曼跳

心肺
背部中级
徒手
弧形跑步机

弧形跑步机

心肺
背部中级
徒手
登阶机

登阶机

心肺
背部中级
徒手
跑步机慢跑

跑步机慢跑

心肺
背部中级
徒手
跑步机冲刺跑

跑步机冲刺跑

心肺
背部中级
徒手
跑步机步行

跑步机步行

心肺
背部中级
徒手
快速点地

快速点地

心肺
背部中级
徒手
跑步机倒走

跑步机倒走

心肺
背部中级
徒手
跑步机侧向滑步

跑步机侧向滑步

心肺
背部中级
徒手
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