肩部训练动作
了解肩部 →共 127 个动作
悬停预览
侧平举
肩部初级
哑铃
悬停预览
侧平举转前平举
肩部初级
哑铃
悬停预览
侧腕拉伸
肩部初级
其他
悬停预览
单臂直线推举
肩部中级
杠铃
悬停预览
单臂哑铃上举
肩部初级
哑铃
悬停预览
雪橇头顶后退行走
肩部初级
其他
悬停预览
雪橇反向飞鸟
肩部初级
其他
悬停预览
史密斯机斜板肩部上举
肩部初级
杠铃
悬停预览
史密斯机器单臂直立划船
肩部初级
器械
悬停预览
史密斯机器肩上推举
肩部初级
器械
悬停预览
站姿交替哑铃推举
肩部初级
哑铃
悬停预览
站姿杠铃颈后推举
肩部中级
杠铃
悬停预览
站姿布拉德福德推举
肩部初级
杠铃
悬停预览
站姿哑铃推举
肩部初级
哑铃
悬停预览
站姿哑铃直臂前三角肌上举
肩部中级
哑铃
悬停预览
站姿杠铃前平举
肩部中级
杠铃
悬停预览
站姿低位滑轮三角肌侧平举
肩部初级
绳索
悬停预览
站姿军事推举
肩部初级
杠铃
悬停预览
站姿掌心向内单臂哑铃推举
肩部初级
哑铃
悬停预览
站姿掌心向内哑铃推举
肩部中级
哑铃