肌肉超标

肩部训练动作

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共 342 个动作

绳索深蹲推举

绳索深蹲推举

力量
臀部中级
地雷管弓步接过顶推举

地雷管弓步接过顶推举

力量
臀部中级
杠铃
地雷管旋转提拉推举

地雷管旋转提拉推举

力量
臀部中级
杠铃
地雷管抓举

地雷管抓举

力量
臀部中级
杠铃
地雷管深蹲推举

地雷管深蹲推举

力量
臀部中级
杠铃
杠铃深蹲推举

杠铃深蹲推举

力量
臀部中级
杠铃
哑铃单臂深蹲推举

哑铃单臂深蹲推举

力量
臀部中级
哑铃交替单臂深蹲推举

哑铃交替单臂深蹲推举

力量
臀部中级
训练杆过顶深蹲

训练杆过顶深蹲

力量
臀部中级
壶铃全程摆动

壶铃全程摆动

力量
臀部中级
壶铃单臂翻举推举

壶铃单臂翻举推举

力量
臀部中级
壶铃单臂抓举

壶铃单臂抓举

力量
臀部中级
壶铃交替单臂深蹲推举

壶铃交替单臂深蹲推举

力量
臀部中级
壶铃单臂深蹲推举

壶铃单臂深蹲推举

力量
臀部中级
壶铃深蹲推举

壶铃深蹲推举

力量
臀部中级
药球翻举推举砸球

药球翻举推举砸球

力量
臀部中级
药球过顶反向弓步

药球过顶反向弓步

力量
臀部中级
药球自抛接球

药球自抛接球

力量
臀部中级
药球深蹲上举

药球深蹲上举

力量
臀部中级
药球墙投

药球墙投

力量
臀部中级
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