肌肉超标

肩部训练动作

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共 342 个动作

药球推举开合跳

药球推举开合跳

力量
臀部中级
杠铃片翻举推举

杠铃片翻举推举

力量
臀部中级
杠铃片深蹲上举

杠铃片深蹲上举

力量
臀部中级
杠铃片深蹲静止上举

杠铃片深蹲静止上举

力量
臀部中级
杠铃片深蹲推举

杠铃片深蹲推举

力量
臀部中级
哑铃单臂过顶深蹲

哑铃单臂过顶深蹲

力量
股四头肌中级
哑铃
哑铃过顶深蹲

哑铃过顶深蹲

力量
股四头肌中级
哑铃
哑铃深蹲推举

哑铃深蹲推举

力量
股四头肌中级
哑铃
器械站姿侧平举

器械站姿侧平举

力量
肩部中级
器械
片载式器械前侧肩推举

片载式器械前侧肩推举

力量
肩部中级
器械
器械中立握过顶推举

器械中立握过顶推举

力量
肩部中级
器械
器械正握过顶推举

器械正握过顶推举

力量
肩部中级
器械
器械正握划船

器械正握划船

力量
肩部中级
器械
器械反向飞鸟

器械反向飞鸟

力量
肩部中级
器械
器械后束划船

器械后束划船

力量
肩部中级
器械
史密斯坐姿过顶推举

史密斯坐姿过顶推举

力量
肩部中级
绳索面拉

绳索面拉

力量
肩部中级
绳索过顶推举

绳索过顶推举

力量
肩部中级
低位绳索单臂侧平举

低位绳索单臂侧平举

力量
肩部中级
绳索单臂面拉

绳索单臂面拉

力量
肩部中级
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