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肌肉超标
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杠铃交错站姿硬拉
Barbell Staggered Deadlift
主要肌肉
背部
辅助肌肉
臀部、腘绳肌
所需器械
杠铃
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械 T 杆划船
力量
背部
中级
器械
