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肌肉超标
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杠铃杰斐逊硬拉
Barbell Jefferson Deadlift
主要肌肉
背部
辅助肌肉
臀部
所需器械
杠铃
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械 T 杆划船
力量
背部
中级
器械
