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肌肉超标
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杠铃挺举
Barbell Clean And Jerk
主要肌肉
背部
辅助肌肉
肩部、臀部
所需器械
杠铃
难度
中级
训练类型
力量
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器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
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力量
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片装式器械 T 杆划船
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