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肌肉超标
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哑铃悬垂翻举推举
Dumbbell Hang Clean And Press
主要肌肉
背部
辅助肌肉
肩部、臀部
所需器械
哑铃
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械 T 杆划船
力量
背部
中级
器械
