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肌肉超标
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哑铃杰斐逊卷脊
Dumbbell Spinal Jefferson Curl
主要肌肉
背部
所需器械
哑铃
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械 T 杆划船
力量
背部
中级
器械
哑铃杰斐逊卷脊 - 动作教学 | 肌肉超标
