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肌肉超标
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半跪姿髋铰链
Half Kneeling Hip Hinge
主要肌肉
背部
辅助肌肉
臀部、腘绳肌
所需器械
徒手
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
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片装式器械划船
力量
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片装式器械 T 杆划船
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中级
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