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肌肉超标
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单壶铃硬拉
Kettlebell Deadlift (Single)
主要肌肉
背部
辅助肌肉
腘绳肌
所需器械
壶铃
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械 T 杆划船
力量
背部
中级
器械
