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肌肉超标
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普拉提长伸展平板式
Long Stretch Plank Position
主要肌肉
背部
辅助肌肉
肩部
所需器械
徒手
难度
中级
训练类型
普拉提
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械 T 杆划船
力量
背部
中级
器械
