☰
肌肉超标
← 返回背部动作
菱形跳
Cardio Diamond Hop
主要肌肉
背部
辅助肌肉
肩部、臀部、股四头肌、腘绳肌
所需器械
徒手
难度
中级
训练类型
心肺
相关动作
器械高位下拉
力量
背部
中级
器械
器械坐姿绳索划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械划船
力量
背部
中级
器械
片装式器械 T 杆划船
力量
背部
中级
器械
菱形跳 - 动作教学 | 肌肉超标
