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肌肉超标
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立定跳远接后退碎步
Cardio Long Jump Shuffle Back
主要肌肉
背部
辅助肌肉
肩部、臀部、股四头肌、腘绳肌
所需器械
徒手
难度
中级
训练类型
心肺
相关动作
器械高位下拉
力量
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