☰
肌肉超标
← 返回臀部动作
杠铃四字臀推
Barbell Figure Four Hip Thrust
主要肌肉
臀部
所需器械
杠铃
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械腿举
力量
臀部
中级
器械
器械腰带深蹲
力量
臀部
中级
器械
垂直腿举
力量
臀部
中级
器械
Gluteator臀部训练器
力量
臀部
中级
器械
