☰
肌肉超标
← 返回臀部动作
杠铃片深蹲静止
Plate Squat Hold
主要肌肉
臀部
辅助肌肉
股四头肌
所需器械
无
难度
中级
训练类型
力量
相关动作
器械腿举
力量
臀部
中级
器械
器械腰带深蹲
力量
臀部
中级
器械
垂直腿举
力量
臀部
中级
器械
Gluteator臀部训练器
力量
臀部
中级
器械
