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肌肉超标
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跳绳
Jump Rope
主要肌肉
腓肠肌
辅助肌肉
股四头肌、腘绳肌
所需器械
徒手
难度
中级
训练类型
心肺
相关动作
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中级
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心肺
腓肠肌
中级
徒手
器械坐姿提踵
力量
腓肠肌
中级
器械
器械站姿提踵
力量
腓肠肌
中级
器械
