肌肉超标

腓肠肌训练动作

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共 45 个动作

固定自行车

固定自行车

心肺
腓肠肌中级
徒手
跳绳

跳绳

心肺
腓肠肌中级
徒手
椭圆机

椭圆机

心肺
腓肠肌中级
徒手
器械坐姿提踵

器械坐姿提踵

力量
腓肠肌中级
器械
器械站姿提踵

器械站姿提踵

力量
腓肠肌中级
器械
片载式器械提踵

片载式器械提踵

力量
腓肠肌中级
器械
45度器械提踵

45度器械提踵

力量
腓肠肌中级
器械
器械驴式提踵

器械驴式提踵

力量
腓肠肌中级
器械
水平腿举机提踵

水平腿举机提踵

力量
腓肠肌中级
器械
水平腿举机提踵跳

水平腿举机提踵跳

力量
腓肠肌中级
器械
史密斯坐姿提踵

史密斯坐姿提踵

力量
腓肠肌中级
器械
史密斯站姿提踵

史密斯站姿提踵

力量
腓肠肌中级
器械
绳索提踵

绳索提踵

力量
腓肠肌中级
绳索
绳索直杆提踵

绳索直杆提踵

力量
腓肠肌中级
绳索
绳索腰带提踵

绳索腰带提踵

力量
腓肠肌中级
绳索
杠铃站姿提踵

杠铃站姿提踵

力量
腓肠肌中级
杠铃
杠铃提踵跳

杠铃提踵跳

力量
腓肠肌中级
杠铃
杠铃坐姿提踵

杠铃坐姿提踵

力量
腓肠肌中级
杠铃
杠铃脚尖垫高提踵

杠铃脚尖垫高提踵

力量
腓肠肌中级
杠铃
地雷管提踵

地雷管提踵

力量
腓肠肌中级
杠铃
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