肌肉超标

腹直肌训练动作

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共 136 个动作

脚撑平板开合跳

脚撑平板开合跳

力量
腹直肌中级
徒手
手撑平板开合跳

手撑平板开合跳

力量
腹直肌中级
徒手
悬垂收膝

悬垂收膝

力量
腹直肌中级
徒手
徒手悬垂L字支撑

徒手悬垂L字支撑

力量
腹直肌中级
徒手
平板支撑抬臂

平板支撑抬臂

力量
腹直肌中级
徒手
平板开合跳

平板开合跳

力量
腹直肌中级
徒手
仰卧起坐

仰卧起坐

力量
腹直肌中级
徒手
健身球卷腹

健身球卷腹

力量
腹直肌中级
徒手
卷腹

卷腹

力量
腹直肌中级
徒手
离心龙旗

离心龙旗

力量
腹直肌中级
徒手
肘撑平板登山跑

肘撑平板登山跑

力量
腹直肌中级
徒手
前臂平板支撑

前臂平板支撑

力量
腹直肌中级
徒手
蛙式卷腹

蛙式卷腹

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腹直肌中级
徒手
蛙式仰卧起坐

蛙式仰卧起坐

力量
腹直肌中级
徒手
直臂平板支撑

直臂平板支撑

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腹直肌中级
徒手
悬垂举膝

悬垂举膝

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腹直肌中级
徒手
悬垂L字支撑

悬垂L字支撑

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腹直肌中级
徒手
中空支撑

中空支撑

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腹直肌中级
徒手
跳跃式登山跑

跳跃式登山跑

力量
腹直肌中级
徒手
仰卧交替举腿

仰卧交替举腿

力量
腹直肌中级
徒手
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