背部训练动作
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壶铃摆动接直立划船
力量背部中级
壶铃
壶铃手提式硬拉
力量背部中级
壶铃
壶铃箱式深蹲
力量背部中级
壶铃
壶铃交错站姿侍者鞠躬式
力量背部中级
壶铃
壶铃侍者鞠躬式
力量背部中级
壶铃
壶铃半跪姿罗马尼亚硬拉
力量背部中级
壶铃
壶铃上斜俯卧耸肩
力量背部中级
壶铃
单壶铃前倾耸肩
力量背部中级
壶铃
双壶铃直立划船
力量背部中级
壶铃
单壶铃耸肩
力量背部中级
壶铃
双壶铃耸肩
力量背部中级
壶铃
单壶铃直立划船
力量背部中级
壶铃
双壶铃后束划船
力量背部中级
壶铃
双壶铃前倾耸肩
力量背部中级
壶铃
壶铃单臂后束划船
力量背部中级
壶铃
TRX 腹肌前滚
力量背部中级
徒手
TRX 跪姿腹肌前滚
力量背部中级
徒手
TRX 旋转划船
力量背部中级
徒手
TRX 单臂划船
力量背部中级
徒手
TRX Y 字上举
力量背部中级
徒手