背部训练动作

哑铃超人式

哑铃前架停顿深蹲

哑铃单腿单臂硬拉

哑铃单腿直腿硬拉

哑铃交错站姿硬拉

哑铃相扑深蹲

哑铃摆动

哑铃超人式静止

哑铃跨体罗马尼亚硬拉

哑铃箱式深蹲

哑铃侍者鞠躬式

哑铃半跪姿高脚杯罗马尼亚硬拉

哑铃半跪姿罗马尼亚硬拉

哑铃翻举推举

哑铃悬垂翻举推举

哑铃单臂翻举推举

哑铃单臂悬垂翻举推举

哑铃杰斐逊卷脊

哑铃前倾耸肩

哑铃耸肩