腓肠肌训练动作
了解腓肠肌 →共 45 个动作
哑铃站姿提踵
力量腓肠肌中级
哑铃
屈膝哑铃提踵
力量腓肠肌中级
哑铃
哑铃单腿提踵
力量腓肠肌中级
哑铃
行进式提踵
力量腓肠肌中级
徒手
踮脚行走
力量腓肠肌中级
徒手
徒手站姿提踵
力量腓肠肌中级
徒手
驴式提踵
力量腓肠肌中级
徒手
单腿站姿提踵
力量腓肠肌中级
徒手
弹力带提踵
力量腓肠肌中级
弹力带
壶铃站姿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
壶铃单腿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
壶铃坐姿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
壶铃杯式提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
双壶铃坐姿提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
单臂壶铃提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
单腿单臂壶铃提踵
力量腓肠肌中级
壶铃
TRX提踵
力量腓肠肌中级
徒手
普拉提足部下压上抬
普拉提腓肠肌中级
徒手
小腿拉伸变式一
拉伸腓肠肌中级
徒手
小腿拉伸变式二
拉伸腓肠肌中级
徒手